KURSER 2022
Vårens kurser är redan pågående. Nya kurser kommer sommarn och hösten 2022. Håll utkik!
HLR UTBILDNING
Lär dig rädda liv! Gå en HLR-utbildning med Maria från Kris&Hjärta.
FORMTOPPEN 21/90
Det tar 21 dagar att hitta en ny vana, och 90 dagar att göra en livsstilsförändring.
YOGAKURS
Lär dig yoga från grunden och hur du får ökad energi och fokus.
SENIORKURS: FORTSÄTTNING
Kursen för dig som tidigare deltagit vĂĄr seniorkurs.Â
BYGG & BRÄNN
Mät och förbättra din kondition samt öka din fettförbränning!
CROSSFIT INTRO
Lär dig allt om Crossfit från grunden och få ut mer av din träning.
CROSSFIT KIDS
Rolig och utvecklande kurs för barn som vill lära sig Crossfit!
SENIORKURS
Vill du som senior bli starkare, säkrare och få bättre balans?
HLR UTBILDNING
Lär dig rädda liv!
Nu när Alla hjärtans dag närmar sig kommer Formtoppen tillsammans med Maria från Kris&Hjärta erbjuda en HLR-utbildning.
Begränsat antal platser – först till kvarn som gäller! Betalning och anmälan sker via receptionen.
Stort tack till Maria från Kris&Hjärta som gör denna utbildningen möjlig!

DATUM
12 februari 2022
NÄR
12.15-13.45
PLATS
Formtoppen Höllviken
MAXANTAL
20 deltagare
PRIS
250 kr (ord. 400, Formtoppen subventionerar resten)
ANMÄLAN
Kontakta din närmaste reception
KONTAKT
Har du frĂĄgor om kursen? Mejla kurser@formtoppen.nu

FORMTOPPEN 21/90
”Det tar 21 dagar att hitta en ny vana, och 90 dagar att göra en livsstilsförändring.”
Under 90 dagar coachas du att hitta en hälsosammare livsstil. Tillsammans med läkaren Amanda Lahti, och våra kursledare, Matilda och Per, hittar du träningsglädje och vardagsmotion. Parallellt regleras ditt kostintag efter dina behov med hjälp av dietisten Gunilla Willsteen. Med inspiration från Amanda Lahtis föreläsning och kunskap gör vi allt för att du ska nå dina mål.
Vem passar kursen?
Kursen passar dig som vill få en hälsosammare livsstil, gå ner i vikt och behålla resultatet.
Varför 21/90?
- Ingen diet
- Inga orimligt lĂĄga kaloriintag
- Ingen överdriven träningsmängd
I kursen ingĂĄr:
- Individuell mĂĄlbild
- Träning i grupp varje vecka
- Fri träning på alla våra anläggningar under kursen
- Coachning och feedback varje vecka
- Föreläsning med läkaren Amanda Lahti
- Föreläsning och coachning av dietisten Gunilla Willsteen
- Redskap för en hållbar vardagskost och träning samt rörelsevana
- Kroppsmätningar med InBody
- Möjlighet till konsultation med läkare
”Det finns fler än ett sätt att gĂĄ ner i vikt, men bara ett sätt att behĂĄlla den nya vikten, och det är nya vanor.”

START
20 januari 2022
NÄR
Torsdagar 19.15
PLATS
Formtoppen Höllviken
KURSLÄNGD
90 dagar
MAXANTAL
10 deltagare
PRIS
7995 kr eller delbetala 6 mĂĄnader (sker via e-post)
KONTAKT
Har du frĂĄgor om kursen? Mejla kurser@formtoppen.nu

Det är vi som hjälper dig att nå dina mål!

PER
Tränare
Per är en av grundarna till Formtoppen. Intresset för träning har funnits hela livet och utbildningar och egen erfarenhet har gjort honom till väldigt kunnig i ”vardagsmotionens” betydelse för välmĂĄende. Hans mantra är:Â
 – Ingenting är omöjligt!

AMANDA
Leg. Läkare
Amanda är svensk mästare i handboll, maratonlöpare, triathlet och har tävlat i ”Gladiatorerna” på tv!
Efter att ha tränat och tävlat på elitnivå motionerar Amanda numera gärna bara för att må bra. Som läkare har hon bland annat det senaste året tillsammans med andra forskare suttit i en grupp som hjälpt till att ta fram rekommendationer om fysisk aktivitet och stillasittande för Sverige på uppdrag av Folkhälsomyndigheten. Amanda är lagläkare för Svenska Handbollslandslaget och Malmö Redhawks SHL.

MATILDA
Träningsexpert
Matilda har i nästan 20 år varit verksam i träningsbranschen. Som engagerad två barns mamma är hon expert på att övervinna alla hinder vardagens utmaningar ger för att hitta egen tid för träning och återhämtning. Matilda är gediget utbildad inom träning och kost.

GUNILLA
Dietist
Gunilla är legitimerad dietist och hushållslärare. Hon har arbetat 40 år på Endokrinologiska kliniken, SUS Malmö. Där har hon bland annat arbetat med gruppundervisning för överviktiga personer med diabetes. Gunilla har undervisat vid högskolan/universitetet på sjuksköterske- och läkarutbildningen. Hon har deltagit i forskningsprojekt och även arbetat nationellt med NDT, Nationella Diabetes Teamet.
YOGAKURS
Lär dig yoga från grunden och hur du kan använda ställningar, andning och meditation för ökad energi och fokus.
Vi går igenom ställningar, asanas, utifrån fysiska och mentala aspekter och väver in andningsövningar, pranayama, för ökad energi och närvarvo. Avslutning med vila, savasana, och en längre meditation för fokus och mindfulness. Yogan baseras på tantriska yogatraditioner som Hathyoga och Kundaliniyoga.
Varje tillfälle inleds med en kort stunds information/fakta om yoga t.ex. begrepp, filosofi och historia samt praktiska tips för att intensifiera din upplevelse under kroppsställningar och meditation. Detta fås även på papper.
För dig som
Är nybörjare men också dig som vill fördjupa din kunskap om yoga.
Om Malinda
Malinda har utövat yoga I mer än 15 år och hon har i sitt CV en 2-årig yogalärarutbildning ledd av flera internationella lärare. Hennes passion för yoga är stor och hon ser yoga som ett förhållningssätt och verktyg i livet. På Formtoppen håller hon yogakurser men även öppna yogaklasser. Malinda hade lyckan att få tillbringa 3 veckor i Indien i februari 2020 vilket gett kraft för senaste årets utmaningar.

START
Torsdag den 20 januari 2022
NÄR
Torsdagar 19.30
PLATS
Formtoppen Skanör
KURSLÄNGD
8 tillfällen
MAXANTAL
15 deltagare
PRIS
1600 kr
KURSLEDARE
Malinda
KONTAKT
Har du frĂĄgor om kursen? Mejla kurser@formtoppen.nu
%
STYRKA
%
BALANS
%
ENERGI
%
GLÄDJE
SENIORKURS: GRUNDKURS
Vill du bli starkare, säkrare och få bättre balans?
Ett sätt att motverka åldrandets fysiska effekter kan vara att bli starkare, få bättre kondition men också genom att hitta bättre balans.
Genom att vara vardagsstark minskar du fallrisken och ökar din aktiva livsstil. Kursen ger dig även möjligheten till ett socialt sammanhang med Formtoppen som träffpunkt.
I kursen ingĂĄr
- Träning i Lilla Salen
- Styrketräning i gymmet
- Indoor Cycling i Cykelsalen
- BodyBalance (en blandning av yoga, thai chi och pilates)
- Kursmaterial
Om Madeleine May
Madeleine May är licensierad personlig tränare och träningsinstruktör, träningscoach, seniortränare och socialpsykolog. Uppväxt i gymmiljö med bakgrund som gymnast.Â
Â
Â

START
Torsdag den 20 januari 2022
NÄR
Torsdagar 14.00
PLATS
Formtoppen Höllviken
KURSLÄNGD
8 tillfällen
MAXANTAL
10 deltagare
PRIS
1400
KURSLEDARE
Madeleine May
KONTAKT
Har du frĂĄgor om kursen? Mejla kurser@formtoppen.nu
%
KONDITION
%
STYRKA
%
RĂ–RLIGHET
%
GLÄDJE
SENIORKURS: FORTSÄTTNING
En kurs för dig som gick ”Seniorkurs Styrketräning” under hösten 2021 eller eventuellt en tidigare seniorkurs pĂĄ Formtoppen.Â
Att bli starkare, fĂĄ bättre kondition och bli säkrare i sin balans är nĂĄgot alla kan. I denna kurs kommer vi att fortsätta arbeta med kroppskontroll, pröva pĂĄ tuffare övningar, jobba fysiskt med olika pulsnivĂĄer och testa pĂĄ tyngre vikter, anpassat efter naturligt ĂĄldrande.Â
Kursen ger dig möjlighet att utvecklas ytterligare samt hitta en träningsform som faller dig i smak.Â
Om Madeleine May
Madeleine May är licensierad personlig tränare och träningsinstruktör, träningscoach, seniortränare och socialpsykolog. Uppväxt i gymmiljö med bakgrund som gymnast.Â
Â

START
Tisdag den 18 januari 2022
NÄR
Tisdagar 14.00
PLATS
Formtoppen Höllviken
KURSLÄNGD
8 tillfällen
MAXANTAL
10 deltagare
PRIS
1400 kr
KURSLEDARE
Madeleine May
KONTAKT
Har du frĂĄgor om kursen? Mejla kurser@formtoppen.nu
%
KONDITION
%
STYRKA
%
RĂ–RLIGHET
%
GLÄDJE
BYGG & BRÄNN
Vill du utvecklas i din träning och uppleva mer ork i vardagen?
Ta då chansen och var med på vår 10-veckors BYGG & BRÄNN-kurs. Vi träffas två gånger i veckan och du kommer kunna förbättra din kondition oavsett vilken nivå du börjar på.
All träning sker i cykelsalen så det är både skonsam och mätbar träning. Det enda du behöver ta med dig är vilja. Vilja att utvecklas!
I kursen fĂĄr du
- Inledande och avslutande konditionstest
- Progressiv träning i grupp två gånger varje vecka med individuell anpassning
- Coachning och feedback varje vecka
- Möjlighet att kommunicera med coacherna under hela kursen
- Möjlighet att följa sin utveckling över tid, men både under och efter träning
- Appen Intelligent Cycling
Om Lars
Lars har haft cykelpass sedan 1996, och har varit ansvarig för Formtoppens cykling redan innan grunden var lagd sommaren 2000. Han har ett brinnande intresse för Indoor Cycling och har stor kunskap om effektbaserad träning. Lars är också Master Instructor och Ambassadör för Intelligent Cycling.
Om Sofie
Sofie är cykelledare pĂĄ Formtoppen. Hon har bland annat sysslat med ridsport pĂĄ elitnivĂĄ och använt cyklingen som ett sätt att bygga upp sin egen kondition. Hon brinner för att förmedla glädjen med ett ökat välbefinnande och bättre kondition.Â

START
Onsdag den 19 januari 2022
NÄR
Onsdagar 18.00 och söndagar 11.00
PLATS
Cykelsalen, Formtoppen Höllviken
KURSLÄNGD
20 tillfällen
MAXANTAL
15 deltagare
PRIS
3900 kr eller delbetala 6 mĂĄnader (sker via e-post)
KURSLEDARE
Lasse & Sofie
KONTAKT
Har du frĂĄgor om kursen? Mejla kurser@formtoppen.nu
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVĂ…RIGHET
%
GLÄDJE
CROSSFIT INTRO
Lär dig allt från grunden och få ut mer av din träning. Med kunskap om teorin bakom Crossfit undviker du att få onödiga skador och kan istället se fram emot att ha hittat en träningsform som kommer ge mycket glädje och resultat.
Under träningstillfällena går vi igenom de viktigaste och mest grundläggande momenten inom CF, så som:
- Rörlighet & korrekt rörelseschema
- Styrkelyft
- Grundläggande gymnastik
- Tyngdlyftning
- Kettlebells
- Terminologi

START
Torsdag den 20 januari 2022
NÄR
Torsdagar 19.45
PLATS
Boxen, Formtoppen Höllviken
KURSLÄNGD
5 tillfällen
MAXANTAL
10 deltagare
PRIS
800 kr
KURSLEDARE
Jenny
KONTAKT
Har du frĂĄgor om kursen? Mejla kurser@formtoppen.nu
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVĂ…RIGHET
%
GLÄDJE
CROSSFIT KIDS
Barnen introduceras till Crossfits värld och får lära känna funktionella rörelser i skalad version. Det blir inslag av styrka, kondition och rörlighet.
Detta varvas såklart med både hopp, spring och lek! Oavsett om barnet aldrig testat Crossfit tidigare eller har gått på en av våra tidigare terminer eller läger finns det alltid något nytt att lära och bli bättre på.
Våra coacher Gry och Lisas är med för att visa, peppa och anpassa alla övningar och rörelser till barnets förmåga.
Totalt 13 tillfällen. Du anmäler och betalar kursen via Simple Signup.
Nästa steg: Crossfit Teens
Crossfit Teens är till för dig som är mellan 12-14 år som vill fortsätta gå på Crossfit efter Crossfit Kids, för dig som tränat på vårt gym tidigare men är sugen på att ta din träning till en ny nivå eller för dig som är helt nybörjare som är nyfiken på att testa Crossfit.
Passen består av en uppvärmning, en teknik/styrke-del samt en WOD (workout of the day). Det finns alltid en coach på passet som hjälper till.

NÄR
6-8 ĂĄr, tisdagar 15.30 (start 18/1-22)
9-11 ĂĄr, torsdagar 15.30Â (start 20/1-22)
9-11 ĂĄr, torsdagar 16.15 (start 20/1-22)
UppehĂĄll vecka 8 och 15.
PLATS
Boxen, Formtoppen Höllviken
KURSLÄNGD
13 tillfällen
MAXANTAL
12 per grupp
PRIS
1700 kr
KURSLEDARE
Lisa & Gry
KONTAKT
Har du frĂĄgor om kursen? Mejla kurser@formtoppen.nu
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVĂ…RIGHET
%
GLÄDJE

BLI MEDLEM
Oavsett om du vill öka din styrka, bli rörligare, cykla ett lopp eller bara må bättre har vi träningen för dig. 2012 blev vi Årets Gym i Sverige och nu är vi ännu bättre med tre anläggningar och alltid något nytt på gång!