CROSSFIT KIDS

HÖSTTERMIN 2024

Barnen introduceras till Crossfits värld och får lära känna funktionella rörelser i skalad version. Det blir inslag av styrka, kondition och rörlighet.

Detta varvas såklart med både hopp, spring och lek! Oavsett om barnet aldrig testat Crossfit tidigare eller har gått på en av våra tidigare terminer eller läger finns det alltid något nytt att lära och bli bättre på.

Våra coacher Matilda och Axel är med för att visa, peppa och anpassa alla övningar och rörelser till barnets förmåga. Matilda är coach för 7-9 år och Axel är coach för 9-12 år.

Året du fyller 12 kan du börja på Crossfit teens. Detta pass ingår i vårt vanliga passchema och är en drop in-klass som du bokar dig från gång till gång.

PILATES INTENSIV/TEKNIK

HÖSTTERMIN 2024

Kursen för dig som är nybörjare, men även för dig som vill fördjupa dina Pilates-kunskaper.

Här djupdyker du i både teknik och utveckling under 3 tillfällen med Ulrika som pilateslärare.

PT SMALL GROUP UTVECKLING

HÖSTTERMIN 2024

Vill du ta din styrketräning till nästa nivå och få ut maximalt av din träningshöst? Då är vår PT Small Group Fortsättningskurs något för dig!

Här får du chansen att träna hela tre gånger i veckan, varav två pass med vår erfarna och motiverande PT, Adam Ekdahl, och ett pass på egen hand.

Under dessa fem veckor kommer du och dina fyra träningskamrater att pressa era gränser och uppnå nya mål. Vi startar kursen med en omfattande teorigenomgång och Inbody-mätningar för att anpassa träningen efter dina specifika behov och mål. I den här kursen ökar vi intensiteten i träningen och introducerar splittade träningsprogram, samt fortsatt finjustering av tekniken för att du ska uppnå de resultat du strävar efter.

Det här får du i kursen:

● 3 träningspass i veckan: 2 guidade pass med Adam Ekdahl och 1 eget pass med tillgång till något av våra gym .

● Personlig vägledning och support: Få feedback och tips för att förbättra din teknik
och maxa dina resultat.

● Inbody-mätningar: Följ din framgång och justera din träning för bästa resultat.

● Ett inspirerande och engagerat träningsgäng: Träna tillsammans med andra
motiverade individer och peppa varandra till nya höjder.

PT SMALL GROUP, smart och kul träning – anmäl dig nu!

CROSSFIT INTRO

HÖSTTERMIN 2024

Vill du lära dig mer om Crossfit?

Lär dig allt från grunden och få ut mer av din träning. Med kunskap om teorin bakom Crossfit undviker du att få onödiga skador och kan istället se fram emot att ha hittat en träningsform som kommer ge mycket glädje och resultat.

Under träningstillfällena går vi igenom de viktigaste och mest grundläggande momenten inom CF, så som:

• Rörlighet & korrekt rörelseschema
• Styrkelyft
• Grundläggande gymnastik
• Tyngdlyftning
• Kettlebells
• Terminologi