YOGA GRUNDER

Lär dig yoga från grunden och få en översikt av vad begreppet yoga omfattar och hur det påverkar kroppen och sinnet. Du lär du dig hur du kan använda kroppsställningar, andning och meditation för minskad stress och spänning samt ökad energi och fokus/närvaro.

Vi går igenom kroppsställningar, asana, och väver in andningsövningar, pranayama. Passen avslutas med avslappning/vila, savasana, och en längre meditation för koncentration och mindfulness. Yogan baseras på tantriska yogatraditioner som Hathyoga och Kundaliniyoga samt en mjuk ömsint attityd av Bhaktiyoga.

Varje tillfälle inleds med en kort stunds information/fakta om yoga t.ex. fysiska och mentala effekter, begrepp som mantra och kundalini, filosofi och historia samt praktiska tips för att intensifiera din upplevelse under kroppsställningar och meditation. Både vetenskapliga fakta och esoteriska yogatankar tas upp. Allt fås på papper samlat i en mapp.

Vem passar kursen?
Du som är nybörjare eller som gjort en del yoga och vill fördjupa din kunskap om yoga. Yogaställningar anpassas alltid till din kropp just här och nu. Denna yogakurs är unik i sin kombination av grundläggande teori följt av en timmes upplevelse av yoga.

Om Malinda
Malinda har utövat yoga i mer än 15 år, och hon har i sitt CV en 2-årig yogalärarutbildning ledd av flera internationella lärare samt kontinuerlig fördjupning på workshops/retreats. Hennes passion för yoga är stor och hon ser yoga som ett förhållningssätt och verktyg i livet. På Formtoppen håller hon yogakurser men även öppna yogaklasser.

YOGA CHAKRA

Lär dig om chakrasystemet som är viktig del av yoga. Chakrasystemet är en filosofisk modell av kroppen som ett flödande energisystem med 7 energicentrum längs ryggraden upp till toppen av huvudet. Chakra betyder hjul och syftar på dessa energicentrum som snurrande hjul. Varje chakra har kroppsdelar och organ kopplat till sig samt även mentala och emotionella aspekter. Tankar om energikroppen finns även inom kinesisk medicin och akupunktur med dess energikanaler, meridianer.

Under kursen lär du dig om chakrasystemet och dess aspekter på kropp och sinne på ett lättbegripligt sätt samt även kroppsställningar för att påverka respektive chakra. I kursen YOGA GRUNDER belyses yogapassets effekter som helhet medan i denna kurs tittar vi på enskilda ställningars fysiska och mentala effekter.

Varje tillfälle inleds med en kort stunds information/fakta. Allt fås på papper samlat i en mapp. Sedan följer ett yogapass med utgångspunkt i ett chakra; kroppsställningar, asana, och andningsövningar, pranayama, vävs samman. Passen avslutas med avslappning/vila, savasana, och en längre meditation för koncentration och mindfulness. Yogan baseras på tantriska yogatraditioner som Hathyoga och Kundaliniyoga samt en mjuk ömsint attityd av Bhaktiyoga.

Vem passar kursen?
Du som gjort en del yoga och vill lära dig om energikroppen och chakrasystemet. Inga förkunskaper krävs. Fokus är på att uppleva respektive chakra.

Om Malinda
Malinda har utövat yoga i mer än 15 år, och hon har i sitt CV en 2-årig yogalärarutbildning ledd av flera internationella lärare samt kontinuerlig fördjupning på workshops/retreats. Hennes passion för yoga är stor och hon ser yoga som ett förhållningssätt och verktyg i livet. På Formtoppen håller hon yogakurser men även öppna yogaklasser.

CROSSFIT INTRO

Vill du lära dig mer om Crossfit?

Lär dig allt från grunden och få ut mer av din träning. Med kunskap om teorin bakom Crossfit undviker du att få onödiga skador och kan istället se fram emot att ha hittat en träningsform som kommer ge mycket glädje och resultat.

Under träningstillfällena går vi igenom de viktigaste och mest grundläggande momenten inom CF, så som:

• Rörlighet & korrekt rörelseschema
• Styrkelyft
• Grundläggande gymnastik
• Tyngdlyftning
• Kettlebells
• Terminologi

CROSSFIT KIDS

Barnen introduceras till Crossfits värld och får lära känna funktionella rörelser i skalad version. Det blir inslag av styrka, kondition och rörlighet.

Detta varvas såklart med både hopp, spring och lek! Oavsett om barnet aldrig testat Crossfit tidigare eller har gått på en av våra tidigare terminer eller läger finns det alltid något nytt att lära och bli bättre på.

Våra coacher Lisa och Matilda är med för att visa, peppa och anpassa alla övningar och rörelser till barnets förmåga.

Totalt 13 tillfällen. Du anmäler och betalar kursen via Simple Signup.