BODYPUMP
BODYPUMP® 30/45/60 min
LES MILLS BODYPUMP™ är en renodlad styrketräningsklass där du tränar genom alla dina stora muskelgrupper för sig. Du använder dig av individuellt anpassade vikter för att öka din muskelmassa & maximera din individuella prestation.
Instruktören & den peppande musiken både inspirerar & motiverar dig till att orka mer när mjölksyran kickar in.
Redskap: Stepbräda, skivstång, lös viktplatta.
Format: 60 min, 45 min, 30 min.
HÄR TRÄNAR DU BODYPUMP
FORMTOPPEN – HÖLLVIKEN
FORMTOPPEN – SKANÖR
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVÅRIGHET
%
GLÄDJE
BODYATTACK
BODYATTACK® 30/60 min
LES MILLS BODYATTCK™ är en helkroppsklass med fokus på konditionsträningen. Här kombineras högintensivt fokus med både renodlad styrka & sprudlande aerobiclåtar. Musiken & energin i salen kommer driva dig in i intervaller av högpulsträning, samtidigt som du har fantastiskt roligt!
Instruktören motiverar dig att orka hålla tempot uppe med en utmanande coaching samt inkluderande alternativ.
Redskap: Inget. Endast kroppsvikt.
Format: 60 min, 45 min, 30 min.
HÄR TRÄNAR DU BODYATTACK
FORMTOPPEN – HÖLLVIKEN
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVÅRIGHET
%
GLÄDJE
BODYSTEP
BODYSTEP® 30/45/60 min
LES MILLS BODYSTEP™ är en helkroppsklass med fokus på konditionsträningen. Med ett varierat innehåll skiftar låtarna mellan högpulsträning, styrka samt inslag aerobics & renodlad step. Då tempot emellanåt kan upplevas snabbt, presenteras en mängd olika alternativ- allt för att du ska kunna träna på ett roligt & energiskt vis!
Instruktören inspirerar med sin sprudlande energi & varierade coaching beroende på låtarnas fokus, samt tempot i musiken.
Redskap: Stepbräda, viktplatta.
Format: 60 min, 45 min, 30 min.
HÄR TRÄNAR DU BODYSTEP
FORMTOPPEN – HÖLLVIKEN
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVÅRIGHET
%
GLÄDJE
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT® 30/60 min
LES MILLS BODYCOMBAT™ är en explosiv kampsportsinspirerad konditionsklass med autentiska slag & sparkar utan kontakt. Tillsammans med de varierade musikstilarna tränar man genom hela kroppen på ett mycket energiskt & aggressionstömmande vis. Här förekommer även inslag av renodlad styrka för att maximera din individuella förmåga.
Instruktören motiverar dig att hålla intensiteten hög & ge allt i alla rundor, samt inspirerar med sina häftiga rörelsemönster.
Redskap: Inga. Endast kroppsvikt.
Format: 60 min, 45 min, 30 min.
HÄR TRÄNAR DU BODYCOMBAT
FORMTOPPEN – HÖLLVIKEN
FORMTOPPEN – SKANÖR
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVÅRIGHET
%
EUFORI
BODYBALANCE
BODYBALANCE® 30/45/60 min
LES MILLS BODYBALANCE™ är en yogabaserad klass med inspiration från Tai Chi & pilates. Denna klassen får både dig & din kropp att närvara i ett behagligt tempo. Nivån på flöden & positioner är enkla & mycket lätta att följa med. Med olika alternativ bygger du din helt egna klass utefter dina förutsättningar & dagsform.
BODYBALANCE™ bygger inte bara din inre styrka, utan tränar även din balans & rörlighet. Efter klassen lämnar du med en härlig avslappnad & sinnesroad känsla.
Redskap: Yogamatta (finns att låna).
Format: 60 min, 45 min, 30 min.
HÄR TRÄNAR DU BODYBALANCE
FORMTOPPEN – HÖLLVIKEN
FORMTOPPEN – SKANÖR
FORMTOPPEN – VÄSTRA INGELSTAD
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVÅRIGHET
%
GLÄDJE
LES MILLS CORE
LES MILLS CORE® 30 min
LES MILLS CORE™ är en renodlad styrketräningsklass där du framförallt stärker upp musklerna runt din core (mage/rygg). Alla övningar har alternativ, vilket gör att du själv kan anpassa rörelseomfång & belastning utefter din individuella muskelmassa & stabilitet.
Instruktören inspirerar samt guidar dig till rätt & säker teknik.
Redskap: Matta, viktplatta, gummiband.
Format: 30 min.
HÄR TRÄNAR DU LES MILLS CORE
FORMTOPPEN – HÖLLVIKEN
FORMTOPPEN – SKANÖR
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVÅRIGHET
%
GLÄDJE
GRIT
GRIT® Strength 30 min
LES MILLS GRIT™ Strength är en 30-minuters högintensiv intervallklass (HIIT) med fokus på att bygga muskelmassa i kombination med högintensiv konditionsträning. Denna inriktning av GRIT™ utvecklar framförallt din muskelstyrka, men har även inslag av snabbhet & explosivitet för att maximera din individuella prestation.
Klassen genomförs tillsammans med en inspirerande coach som rör sig ute på golvet för att förbättra teknik samt motivera dig att köra järnet & förbättra dina resultat!
Redskap: Skivstång, viktplatta.
GRIT® Athletic 30 min
LES MILLS GRIT™ Athletic är en 30-minuters högintensiv intervallklass (HIIT) med fokus på sportinspirerad träning, designad för dig som vill träna som en atlet. Denna inriktning av GRIT™ utvecklar framförallt din spänst & explosiva förmåga, men har även inslag av styrka, snabbhet & reaktionsförmåga för att maximera din individuella prestation.
Klassen genomförs tillsammans med en inspirerande coach som rör sig ute på golvet för att förbättra teknik samt motivera dig att köra järnet & förbättra dina resultat!
Redskap: Stepbräda, viktplatta, skivstång.
GRIT® Cardio 30 min
LES MILLS GRIT™ Cardio är en 30-minuters högintensiv intervallklass (HIIT) med fokus på att förbättra in kondition & uthållighetsförmåga. Denna inriktning av GRIT™ utvecklar framförallt din snabbhet & reaktionsförmåga, men har även inslag av explosivitet & kroppsviktsstyrka för att maximera din individuella prestation.
Klassen genomförs tillsammans med en inspirerande coach som rör sig ute på golvet för att förbättra teknik samt motivera dig att köra järnet & förbättra dina resultat!
Redskap: Inga. Endast kroppsvikt
HÄR TRÄNAR DU GRIT
FORMTOPPEN – HÖLLVIKEN
FORMTOPPEN – SKANÖR
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVÅRIGHET
%
