BODYPUMP
BODYPUMP® 30/45/60 min
LES MILLS BODYPUMP™ är en renodlad styrketräningsklass där du tränar genom alla dina stora muskelgrupper för sig. Du använder dig av individuellt anpassade vikter för att öka din muskelmassa & maximera din individuella prestation.
Instruktören & den peppande musiken både inspirerar & motiverar dig till att orka mer när mjölksyran kickar in.
Redskap: Stepbräda, skivstång, lös viktplatta.
Format: 60 min, 45 min, 30 min.
HÄR TRÄNAR DU BODYPUMP
FORMTOPPEN – HÖLLVIKEN
FORMTOPPEN – SKANÖR
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVÅRIGHET
%
GLÄDJE
STRENGTH DEVELOMPENT
STRENGTH DEVELOPMENT® 45 min
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT™ kommer att ta din träning till en helt ny nivå oavsett om du är van att styrketräna eller precis har börjat. Passet är 45 minuter och uppdelat på 12 helt olika pass, som är vetenskapligt utformade för att hjälpa dig bli att starkare. Där övningarna utförs långsamt och kontrollerat. Du kommer med hjälp av din instruktör lära dig styrketräningens grunder och hur du genomför alla övningar på ett säkert och effektivt sätt för att maxa dina resultat.
Redskap: Skivstång, lös viktplatta.
Format: 45 min.
HÄR TRÄNAR DU STRENGTH DEVELOPMENT
FORMTOPPEN – HÖLLVIKEN
FORMTOPPEN – SKANÖR
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVÅRIGHET
%
GLÄDJE
BODYBALANCE
BODYBALANCE® 30/45/60 min
LES MILLS BODYBALANCE™ är en yogabaserad klass med inspiration från Tai Chi & pilates. Denna klassen får både dig & din kropp att närvara i ett behagligt tempo. Nivån på flöden & positioner är enkla & mycket lätta att följa med. Med olika alternativ bygger du din helt egna klass utefter dina förutsättningar & dagsform.
BODYBALANCE™ bygger inte bara din inre styrka, utan tränar även din balans & rörlighet. Efter klassen lämnar du med en härlig avslappnad & sinnesroad känsla.
Redskap: Yogamatta (finns att låna).
Format: 60 min, 45 min, 30 min.
HÄR TRÄNAR DU BODYBALANCE
FORMTOPPEN – HÖLLVIKEN
FORMTOPPEN – SKANÖR
FORMTOPPEN – VÄSTRA INGELSTAD
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVÅRIGHET
%
GLÄDJE
LES MILLS CORE
LES MILLS CORE® 30 min
LES MILLS CORE™ är en renodlad styrketräningsklass där du framförallt stärker upp musklerna runt din core (mage/rygg). Alla övningar har alternativ, vilket gör att du själv kan anpassa rörelseomfång & belastning utefter din individuella muskelmassa & stabilitet.
Instruktören inspirerar samt guidar dig till rätt & säker teknik.
Redskap: Matta, viktplatta, gummiband.
Format: 30 min.
HÄR TRÄNAR DU LES MILLS CORE
FORMTOPPEN – HÖLLVIKEN
FORMTOPPEN – SKANÖR
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVÅRIGHET
%
GLÄDJE
BODYSTEP
BODYSTEP® 30/45/60 min
LES MILLS BODYSTEP™ är en helkroppsklass med fokus på konditionsträningen. Med ett varierat innehåll skiftar låtarna mellan högpulsträning, styrka samt inslag aerobics & renodlad step. Då tempot emellanåt kan upplevas snabbt, presenteras en mängd olika alternativ- allt för att du ska kunna träna på ett roligt & energiskt vis!
Instruktören inspirerar med sin sprudlande energi & varierade coaching beroende på låtarnas fokus, samt tempot i musiken.
Redskap: Stepbräda, viktplatta.
Format: 60 min, 45 min, 30 min.
HÄR TRÄNAR DU BODYSTEP
FORMTOPPEN – HÖLLVIKEN
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVÅRIGHET
%
GLÄDJE
BODYATTACK
BODYATTACK® 30/60 min
LES MILLS BODYATTCK™ är en helkroppsklass med fokus på konditionsträningen. Här kombineras högintensivt fokus med både renodlad styrka & sprudlande aerobiclåtar. Musiken & energin i salen kommer driva dig in i intervaller av högpulsträning, samtidigt som du har fantastiskt roligt!
Instruktören motiverar dig att orka hålla tempot uppe med en utmanande coaching samt inkluderande alternativ.
Redskap: Inget. Endast kroppsvikt.
Format: 60 min, 45 min, 30 min.
HÄR TRÄNAR DU BODYATTACK
FORMTOPPEN – HÖLLVIKEN
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVÅRIGHET
%
GLÄDJE
BODYCOMBAT
BODYCOMBAT® 30/60 min
LES MILLS BODYCOMBAT™ är en explosiv kampsportsinspirerad konditionsklass med autentiska slag & sparkar utan kontakt. Tillsammans med de varierade musikstilarna tränar man genom hela kroppen på ett mycket energiskt & aggressionstömmande vis. Här förekommer även inslag av renodlad styrka för att maximera din individuella förmåga.
Instruktören motiverar dig att hålla intensiteten hög & ge allt i alla rundor, samt inspirerar med sina häftiga rörelsemönster.
Redskap: Inga. Endast kroppsvikt.
Format: 60 min, 45 min, 30 min.
HÄR TRÄNAR DU BODYCOMBAT
FORMTOPPEN – HÖLLVIKEN
FORMTOPPEN – SKANÖR
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVÅRIGHET
%
EUFORI
LES MILLS GRIT
GRIT® Strength 30 min
LES MILLS GRIT™ Strength är en 30-minuters högintensiv intervallklass (HIIT) med fokus på att bygga muskelmassa i kombination med högintensiv konditionsträning. Denna inriktning av GRIT™ utvecklar framförallt din muskelstyrka, men har även inslag av snabbhet & explosivitet för att maximera din individuella prestation.
Klassen genomförs tillsammans med en inspirerande coach som rör sig ute på golvet för att förbättra teknik samt motivera dig att köra järnet & förbättra dina resultat!
Redskap: Skivstång, viktplatta.
GRIT® Athletic 30 min
LES MILLS GRIT™ Athletic är en 30-minuters högintensiv intervallklass (HIIT) med fokus på sportinspirerad träning, designad för dig som vill träna som en atlet. Denna inriktning av GRIT™ utvecklar framförallt din spänst & explosiva förmåga, men har även inslag av styrka, snabbhet & reaktionsförmåga för att maximera din individuella prestation.
Klassen genomförs tillsammans med en inspirerande coach som rör sig ute på golvet för att förbättra teknik samt motivera dig att köra järnet & förbättra dina resultat!
Redskap: Stepbräda, viktplatta, skivstång.
GRIT® Cardio 30 min
LES MILLS GRIT™ Cardio är en 30-minuters högintensiv intervallklass (HIIT) med fokus på att förbättra in kondition & uthållighetsförmåga. Denna inriktning av GRIT™ utvecklar framförallt din snabbhet & reaktionsförmåga, men har även inslag av explosivitet & kroppsviktsstyrka för att maximera din individuella prestation.
Klassen genomförs tillsammans med en inspirerande coach som rör sig ute på golvet för att förbättra teknik samt motivera dig att köra järnet & förbättra dina resultat!
Redskap: Inga. Endast kroppsvikt
HÄR TRÄNAR DU GRIT
FORMTOPPEN – HÖLLVIKEN
%
KONDITION
%
STYRKA
%
SVÅRIGHET
%
