LES MILLS

EN VÄRLD AV GRUPPTRÄNING

BODYPUMP

BODYPUMP® 30/45/60 min

LES MILLS BODYPUMP™ är en renodlad styrketräningsklass där du tränar genom alla dina stora muskelgrupper för sig. Du använder dig av individuellt anpassade vikter för att öka din muskelmassa & maximera din individuella prestation.

Instruktören & den peppande musiken både inspirerar & motiverar dig till att orka mer när mjölksyran kickar in.

Redskap: Stepbräda, skivstång, lös viktplatta. 

Format: 60min, 45min, 30min.


 

HÄR TRÄNAR DU BODYPUMP
HÖLLVIKEN
SKANÖR
VÄSTRA INGELSTAD

%

KONDITION

%

STYRKA

%

SVÅRIGHET

%

GLÄDJE

BODYATTACK

BODYATTACK® 30/60 min

LES MILLS BODYATTCK™ är en helkroppsklass med fokus på konditionsträningen. Här kombineras högintensivt fokus med både renodlad styrka & sprudlande aerobiclåtar. Musiken & energin i salen kommer driva dig in i intervaller av högpulsträning- samtidigt som du har fantastiskt roligt!

Instruktören motiverar dig att orka hålla tempot uppe med en utmanande coaching samt inkluderande alternativ.

Redskap: Inget. Endast kroppsvikt.

Format: 60min, 45min, 30min.

 

HÄR TRÄNAR DU BODYATTACK
HÖLLVIKEN

%

KONDITION

%

STYRKA

%

SVÅRIGHET

%

GLÄDJE

BODYSTEP

BODYSTEP® 30/60 min

LES MILLS BODYSTEP™ är en helkroppsklass med fokus på konditionsträningen. Med ett varierat innehåll skiftar låtarna mellan högpulsträning, styrka samt inslag aerobics & renodlad step. Då tempot emellanåt kan upplevas snabbt, presenteras en mängd olika alternativ- allt för att du ska kunna träna på ett roligt & energiskt vis!

Instruktören inspirerar med sin sprudlande energi & varierade coaching beroende på låtarnas fokus, samt tempot i musiken. 

Redskap: Stepbräda, viktplatta.

Format: 60min, 45min, 30min.

HÄR TRÄNAR DU BODYSTEP
HÖLLVIKEN

%

KONDITION

%

STYRKA

%

SVÅRIGHET

%

GLÄDJE

BODYCOMBAT

BODYCOMBAT® 60 min

LES MILLS BODYCOMBAT™ är en explosiv kamportsinspirerad kondtitionsklass med autentiska slag & sparkar utan kontakt. Tillsammans med de varierade musikstilarna tränar man genom hela kroppen på ett mycket energiskt & aggressionstömmande vis. Här förekommer även inslag av renodlad styrka för att maximera din individuella förmåga.

Instruktören motiverar dig att hålla intensiteten hög & ge allt i alla rundor, samt inspirerar med sina häftiga rörelsemönster.

Redskap: Inga. Endast kroppsvikt.

Format: 60min.

 

HÄR TRÄNAR DU BODYCOMBAT
HÖLLVIKEN
SKANÖR

%

KONDITION

%

STYRKA

%

SVÅRIGHET

%

EUFORI

BODYBALANCE

BODYBALANCE®, 60 min

LES MILLS BODYBALANCE™ är en yogabaserad klass med inspiration från Tai Chi & pilates. Denna klassen får både dig & din kropp att närvara i ett behagligt tempo. Nivån på flöden & positioner är enkla & mycket lätta att följa med. Med olika alternativ bygger du din helt egna klass utefter dina förutsättningar & dagsform.

BODYBALANCE™ bygger din inte bara din inre styrka, utan tränar även din balans & rörlighet. Efter klassen lämnar du med en härlig avslappnad & sinnesroad känsla.

Redskap: Yogamatta (finns att låna).

Format: 60min, 45min, 30min.

HÄR TRÄNAR DU BODYBALANCE
HÖLLVIKEN
SKANÖR
VÄSTRA INGELSTAD

%

KONDITION

%

STYRKA

%

SVÅRIGHET

%

GLÄDJE

CXWORX

CXWORX®, 30/45 min

LES MILLS CXWORX™ är en renodlad styrketräningsklass där du framförallt stärker upp musklerna runt din core (mage/rygg). Alla övningar har alternativ, vilket gör att du själv kan anpassa rörelseomfång & belastning utefter din individuella muskelmassa & stabilitet.

Instruktören inspirerar samt guidar dig till rätt & säker teknik.

Redskap: Matta, viktplatta, gummiband.

Format: 30min, 45min.

 

HÄR TRÄNAR DU CXWORX
HÖLLVIKEN
SKANÖR

%

KONDITION

%

STYRKA

%

SVÅRIGHET

%

GLÄDJE

GRIT

GRIT® Strength, 30 min

LES MILLS GRIT™ Strength är en 30-minuters högintensiv intervallklass (HIIT) med fokus på att bygga muskelmassa i kombination med högintensiv konditionsträning. Denna inriktning av GRIT™ utvecklar framförallt din muskelstyrka, men har även inslag av snabbhet & explosivitet för att maximera din individuella prestation.

Klassen genomförs tillsammans med en inspirerande coach som rör sig ute på golvet för att förbättra teknik samt motivera dig att köra järnet & förbättra dina resultat!

Redskap: Skivstång, viktplatta.

GRIT® Athletic, 30 min

LES MILLS GRIT™ Athletic är en 30-minuters högintensiv intervallklass (HIIT) med fokus på sportinspirerad träning, designad för dig som vill träna som en atlet. Denna inriktning av GRIT™ utvecklar framförallt din spänst & explosiva förmåga, men har även inslag av styrka, snabbhet & reaktionsförmåga för att maximera din individuella prestation.

Klassen genomförs tillsammans med en inspirerande coach som rör sig ute på golvet för att förbättra teknik samt motivera dig att köra järnet & förbättra dina resultat!

Redskap: Stepbräda, viktplatta, skivstång.

GRIT® Cardio, 30 min

LES MILLS GRIT™ Cardio är en 30-minuters högintensiv intervallklass (HIIT) med fokus på att förbättra in kondition & uthållighetsförmåga. Denna inriktning av GRIT™ utvecklar framförallt din snabbhet & reaktionsförmåga, men har även inslag av explosivitet & kroppsviktsstyrka för att maximera din individuella prestation.

Klassen genomförs tillsammans med en inspirerande coach som rör sig ute på golvet för att förbättra teknik samt motivera dig att köra järnet & förbättra dina resultat!

Redskap: Inga. Endast kroppsvikt

HÄR TRÄNAR DU GRIT
HÖLLVIKEN
SKANÖR

%

KONDITION

%

STYRKA

%

SVÅRIGHET

%

EUFORI