Träna hemifrån med Formtoppen!

Klicka på play och få tillgång till en del av vår gruppträning hemifrån! Om du har möjlighet, koppla upp videon på din TV för full effekt. Höj volymen och rycks med i dans, rörelse och konditionsträning eller tänd några ljus och varva ner tillsammans med våra yogainstruktörer.

PILATES HEMMA

PILATES HEMMA

PilatesMed övningar i långsamt tempo kombinerat med en viss andningsteknik arbetar du aktivt igenom kroppen på ett harmoniskt sätt och skapar en stark bål och rygg. Detta skapar en bra hållning och en stark och rörlig ryggrad, vilket förebygger och avhjälper rygg-...

X-INTERVALL

X-INTERVALL

X-INTERVALLPasset inleds med uppvärmning och teknikträning, därefter arbetar vi med varierande funktionella rörelser under hög intensitet. Passet är anpassat för både nybörjare och vana motionärer. UTFÖRANDE Styrka: 1. Armhävningar 2. Fällkniven 3. Situps 4. Axelpress...

CORE 2

CORE 2

CORE 2Renodlat styrkepass där du tränar kroppens kärna (core) dvs. mage, rygg och rumpa. Du väljer själv om du genomför passet med din egna kroppsvikt som motstånd eller om du vill lägga till extra tyngd i form av till exempel rengöringsdunkar, hinkar eller...

WOD MED OSCAR

WOD MED OSCAR

WODHemma-WOD anpassad för både nybörjare och erfarna. I videon finns två alternativ för varje övning, en svårare och en lättare. WOD:en är upplagd som en Tabata (arbeta 20 sekunder, vila 10) och målet är 8 rundor men kan förkortas/förlängas beroende på din...

HEMMABALANCE 2

HEMMABALANCE 2

HEMMABALANCE 2Pass med inspiration från yoga, tai chi och pilates. Du utövar mjuka, men kraftfulla, rörelser och flöden där du tränar rörlighet, stretch och balans samtidigt som du stärker kroppens både in- och utsida. Målet är att lyssna på din kropp och framförallt...

FAMILJETRÄNING

FAMILJETRÄNING

FAMILJETRÄNINGEn rolig och aktiv stund tillsammans med ditt barn, där du samtidigt får din träning gjord! Antingen använder du ditt barn som extra tyngd och belastning, eller kanske barnet vill vara med och träna och hänga på vissa av övningarna. Ni får tränat främst...

HEMMAPUMP

HEMMAPUMP

HemmaPumpRenodlat styrkepass med träning för ben, rumpa, triceps, biceps och mage. Du kan använda redskap för extra belastning så som hinkar, mjölkpaket, väskor, rengöringsflaskor etc. Endast din egna fantasi sätter gränser! Du kan även träna endast med din egna...

CORE

CORE

CoreRenodlat styrkepass där du tränar kroppens kärna (core) dvs. mage, rygg och rumpa. Du väljer själv om du genomför passet med din egna kroppsvikt som motstånd eller om du vill lägga till extra tyngd i form av till exempel rengöringsdunkar, hinkar eller...

DANCEAEROBIC

DANCEAEROBIC

DanceAerobicFör dig som tränat Aerobic tidigare och vill ha lite mer koerografi. Passet inleds med en uppvärmning följt av konditionsträning och avslutas med en nedvarvning och skön stretch. Perfekt konditionsträning samtidigt som du njuter av olika dansstilar.

OUTDOOR-WOD

OUTDOOR-WOD

OUTDOOR-WODUtförande: Spring 3000 m (eller annan valfri distans). Var tredje minut stannar du och utför 6 burpees och 12 jumping airsquats innan du fortsätter springa. Om du vill ha en extra utmaning kan du köra med viktväst.INTRODUKTIONSVIDEO

WODAR MED GRY

WODAR MED GRY

WODAR MED GRYWOD 1 + 2INTRODUKTIONSVIDEOTEAM WODINTRODUKTIONSVIDEO

POWERGYMPA

POWERGYMPA

PowergympaEtt funktionellt pass där du tränar kondition, styrka och rörlighet i högt tempo och med musiken i fokus. Energi och glädje med din egna kropp som utgångspunkt. En genomkörare för hela kroppen som ger dig både uthållighet, styrka, spänst och flås.

GYMPA

GYMPA

GympaEtt funktionellt pass där du tränar kondition, koordination, balans, styrka och rörlighet i ett gott tempo till peppande musik. Passet är senioranpassat, men kan göras på alla olika nivåer.

YOGA 2

YOGA 2

YogaHitta lugnet, andetaget och flödet i din kropp. Under passets gång utövar du de vanligaste yogapositionerna och fyller samtidigt på med ny kraft och energi. Klassen vänder sig både till dig som är ny inom yoga, men även du som är erfaren i yogans värld.

YOGA

YOGA

YogaHitta lugnet, andetaget och flödet i din kropp. Under passets gång utövar du de vanligaste yogapositionerna och fyller samtidigt på med ny kraft och energi. Klassen vänder sig både till dig som är ny inom yoga, men även du som är erfaren i yogans värld.Malindas...

HEMMABALANCE

HEMMABALANCE

HEMMABALANCE Pass med inspiration från yoga, tai chi och pilates. Du utövar mjuka, men kraftfulla, rörelser och flöden där du tränar rörlighet, stretch och balans samtidigt som du stärker kroppens både in- och utsida. Målet är att lyssna på din kropp och framförallt...

Önskemål? Skicka ett mejl till
adrian@formtoppen.nu

Få träningsprogram anpassade för hemmaträning direkt i din telefon med Advagym. Inga maskiner, hantlar eller andra gymredskap behövs! Får du inte upp programmen för hemmaträning automatiskt i din app? Kontakta adrian@formtoppen.nu så skickar vi de till dig så fort vi kan.

Tillgängliga träningsprogram:

  • Balansträning för seniorer
  • Överkropp
  • Benstyrka
  • … och mer är påväg!

Genom denna länk kan du tillsammans med Les Mills on Demand köra gruppträning hemifrån. Där finns något för alla!

  • Högintensiv träning för att förbättra styrka och flås.
  • Dansklasser.
  • Klasser inspirerade av kampsport, liknande deras BodyCombat.
  • Träning för dig som varit gravid.
  • Även Born To Move, som får alla från 4-16 år att röra på sig!

SENIOR

Träna styrka, balans och rörlighet till musik med Exorlive! Enkla övningar som kräver lite plats gör passet perfekt att utföra hemifrån