Styrka/Teknik:
A.
10 min att öva handstand walk/hold (som en förlängning av warmup, tex)
B.
OTM x 12:
1: 5-10 Pistols (Progression)
2: 10 DB Z Press (sittande på golvet med benen rakt ut)
3: 20-30 Sec Chin over bar hold
WOD:
7 Rounds:
7 KBS 32/24
2-4-6-8-10-12-14:
Goblet Box Step-Overs 24¨/20¨ – 32/24

  • Man gör alltså 7 Svingar, sedan 2 box step overs med kb i goblet pos. Sedan 7 svingar, 4 stepovers,
    osv.