A.
E90S x 10 Rounds (15 min)
3 Hang Squat Snatch + 3 OHS
B.
E90S x 10 Rounds (15 min) – Alternerande varv, dvs 5 på varje totalt.

  1. 8 Bent Over Rows (skivstång)
  2. 8 Strict Shoulder Press
  • Form över vikt. Eftersträva en nästan horisontal vinkel på överkroppen vid rodd. Långsamt
    kontrollerat och försök få skivstången hela vägen mot överkroppen. I striktpressen så eftersträva
    en bra form och ingen ”stående bänkpress”, utan en aggressiv drive från axlarna och genom med
    huvudet med spänd bål.
    C.
    Core:
    3 rounds:
    30 reps plank hip twists (15/side)
    30 reps side bends w KB/DB (15/side)
    50 reps flutter kicks