A.
E90S x 10 Rounds (15 min)
3 Hang Squat Snatch + 3 OHS
B.
E90S x 10 Rounds (15 min) – Alternerande varv, dvs 5 på varje totalt.
- 8 Bent Over Rows (skivstång)
- 8 Strict Shoulder Press
- Form över vikt. Eftersträva en nästan horisontal vinkel på överkroppen vid rodd. Långsamt
kontrollerat och försök få skivstången hela vägen mot överkroppen. I striktpressen så eftersträva
en bra form och ingen ”stående bänkpress”, utan en aggressiv drive från axlarna och genom med
huvudet med spänd bål.
C.
Core:
3 rounds:
30 reps plank hip twists (15/side)
30 reps side bends w KB/DB (15/side)
50 reps flutter kicks
