A.
E2M x 5 rounds:
8 alt reverse lunges (climbing)
B.
E2M x 4 rounds:
7+7 Split Squats (3 sec excentriskt) – Skivstång i front rack, stå i split jerk catch stance och böj på
plats. 7 reps per ben, ökande vikt.
C.
E2M x 4 rounds:
12 Goblet Squats – tungt och ökande vikt.
D.
3 Rounds:
20 m DB death march
:30 rest
30-45 sec dead hang hold
:30 rest
30-45 sec handstand hold
:60 rest