Strength WOD:
A.
Back Squat
13-11-9-7-5-3-1
• Börja på ca 60%. Öka 5%/set och avsluta på ca 90%.
B.
5 Rounds:
5-7 Strict Pullups (Tempo 3 sec upp 3 sec ner, ihållande tempo heeela
tiden utan stopp någonstans i rörelsen – asjobbigt)
8-12 Diamond Push-ups (2111-tempo)
60 Sec L-Sit (samla ihop)