Snatch Warm-Up/Nöta teknik/Preppa för tyngre lyft:
OTM x 12 (alternerande rundor):
1: 1 Power Snatch, 1 Hang Squat Snatch, 2 OHS
2: 1 Hang Power Snatch, 1 Squat Snatch, 1 Snatch Balance, 1 Sots press (bakom nacken)
- Tom skivstång
A.
15 min running clock:
OTM x 7: 1 Snatch
Remaining time: Heavy Single Snatch
B.
Snatch Acc Strength Work
3×3 paused snatch pulls Börja på 70% av 1RM
från A-delen och öka för varje set, så länge formen tillåter.
