Snatch Warm-Up/Nöta teknik/Preppa för tyngre lyft:
OTM x 12 (alternerande rundor):
1: 1 Power Snatch, 1 Hang Squat Snatch, 2 OHS
2: 1 Hang Power Snatch, 1 Squat Snatch, 1 Snatch Balance, 1 Sots press (bakom nacken)

  • Tom skivstång
    A.
    15 min running clock:
    OTM x 7: 1 Snatch
    Remaining time: Heavy Single Snatch
    B.
    Snatch Acc Strength Work
    3×3 paused snatch pulls Börja på 70% av 1RM
    från A-delen och öka för varje set, så länge formen tillåter.