3 Rounds:
5-10 Strict Pull-Ups
Rest 60 Seconds
5-10 Strict HSPU
Rest 60-90 seconds
(Pullups kan vara viktade och HSPU deficit beroende på nivå hos deltagaren)
WOD:
AMRAP2: Assault Bike Kcal
Rest 1
AMRAP2: SDHP 40/30
Rest 1
AMRAP2: Wallballs 9/6
Rest 1
AMRAP2: Box Jump Overs 24/20
Rest 1
AMRAP2: Thrusters 40/30
Rest 1
AMRAP2: Row Kcal