Strength WOD:
A.
In 15 min build to a heavy single clean (power eller squat)
• 8-10 lyft totalt. Börja på ca 65% av 1RM.
B.
8×4 Clean Deadlifts w. pause
• pause precis ovan mark, under knäna, mitten av låren.
• Öka vikt varje set.
• Vila 90 sec mellan set.
C.
Accessory work:
Välj 2 av följande:

  1. 100 DB Russian Twists
  2. 5 x 5/5 Single Arm DB Bench Press
  3. 4 Min Plank (samla ihop tid)