A.
Deadlift
12-10-8-6-4-2-1

  • Börja på ca 60%+ och öka varje set.
    B.
    Single Leg Squats
    4 x 10 (2 set / sida)
  • Bakre benet upphöjt.
    C.
    Välj en av följande:
    1.
    60 Behind Neck Shoulder Press 20/15
    Every break: 10 reverse biceps curls
    2.
    AMRAP8:
    8 Biceps Curls 20/15kg
    Max-Set Push-Ups till Failure