FAMILJETRÄNING

En rolig och aktiv stund tillsammans med ditt barn, där du samtidigt får din träning gjord! Antingen använder du ditt barn som extra tyngd och belastning, eller kanske barnet vill vara med och träna och hänga på vissa av övningarna. Ni får tränat främst styrka men även en del kondition.

UTFÖRANDE

1. Knäböj
2. Utfallssteg
3. Armhävningar
4. Situps
5. Planka
6. Knäböj med Axelpress
7. Jumping jacks
8. Jägarvila

Förslag på upplägg: 20 sekunder aktiv – 10 sekunders vila.      3 varv = 12 minuter.

INTRODUKTIONSVIDEO

%

STYRKA

%

KONDITION

%

SVÅRIGHET

%

GLÄDJE