GRUPPTRÄNING

Här hittar du övriga gruppträningspass. Träning för nyblivna mammor till funktionell träning och styrka. Vi har pass för dig som vill komma igång med en varierad träning eller något för dig som söker nya utmaningar.

Funktionell träning, 60 min

En komplett och funktionell styrketräningsklass där du använder dig av en stepbräda och en viktplatta. Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, balans, kondition, stabilitet och rörlighet. Passet bygger på enkla och atletiska rörelser och passar alla.

Somamove®, 45 min

Du arbetar bara med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster, där du tränar styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans. Ett eldigt och dynamiskt pass helt enkelt!

Core Styrka, 30 min

Core Styrka är funktionell träning där du tränar hela kroppen med fokus på att stärka upp kroppens core (mage, rygg, säte) och få stark hållning. Detta för att må bra i vardagen och ha en bra utgångspunkt i all annan träning. I passet används gummiband och viktplatta. 

Core Styrka + 40 min

I Core Styrka + utmanas fler muskelgrupper och pulshöjande övningar förekommer.

Cirkelträning, 30 min
Cirkelträning hittar du på Formtoppen i Höllviken. Perfekt för dig som aldrig vågat prova styrketräning innan eller vill lägga mindre tid i gymmet. Ett träningspass som tränar hela kroppen med allt från axelpartiet till insida lår tar cirka 30 minuter.

MammaStyrka, 45 min

Passet är utformat för att stärka och få igång kroppen efter en förlossning. På passen har vi fokus på funktionell styrka och bålstabilitet med inslag av pulshöjande moment. Alla är välkomna (även pappor). Vi rekommenderar att du som är nybliven mamma har varit på efterkontrollen innan du är med på passet. Du kan själv välja om du vill att ditt barn är med i rörelserna, ligger bredvid eller kanske sover. Det är bra om barnen fortfarande ligger stilla och inte kan krypa iväg, annars inga åldersgränser.

Barnvagnarna får stanna utanför salen men det är lämpligt och välkommet att ta med insats, babysitter, bilstol mm. Ta hand om dig. Bli en starkare mamma!

TRX® Challenge, 45 min

Styrkeklass i grupp där man använder sig av den egna kroppstyngden, gravitation och speciella remmar för att träna upp hela kroppens styrka, balans, stabilitet och flexibilitet. TRX Challenge utmanar i olika typer av intervaller kombinerade med styrkeövningar och passens upplägg kan variera från gång till gång, alltid med fokus på TRX som grund.

X-Intervall, 45 min

Passet inleds med uppvärmning och teknikträning, därefter arbetar vi med marknadens mest effektiva redskap så som snakeropes, TRX, kettlebells, gummiband m.m. Varierande funktionella rörelser under hög intensitet. Passet är anpassat för både nybörjare och vana motionärer.

ViPR®, 45 min

Gruppträningsklass med det nya träningsredskapet ViPR (en ihålig cylinder av gummi). Med sina olika greppmöjligheter kan den användas som en skivstång, balansplatta, hantlar m.m. ViPR är funktionell styrke- och konditionsträning för hela kroppen.

%

GLÄDJE