Pilates Med övningar i långsamt tempo kombinerat med en viss andningsteknik arbetar du aktivt igenom kroppen på ett harmoniskt sätt och skapar en stark bål och rygg. Detta skapar en bra hållning och en stark och rörlig ryggrad, vilket förebygger och avhjälper rygg-...
X-INTERVALL Passet inleds med uppvärmning och teknikträning, därefter arbetar vi med varierande funktionella rörelser under hög intensitet. Passet är anpassat för både nybörjare och vana motionärer. } 45 min Adam UTFÖRANDE Styrka: 1. Armhävningar 2....
CORE 2 Renodlat styrkepass där du tränar kroppens kärna (core) dvs. mage, rygg och rumpa. Du väljer själv om du genomför passet med din egna kroppsvikt som motstånd eller om du vill lägga till extra tyngd i form av till exempel rengöringsdunkar, hinkar eller liknande....
WOD Hemma-WOD anpassad för både nybörjare och erfarna. I videon finns två alternativ för varje övning, en svårare och en lättare. WOD:en är upplagd som en Tabata (arbeta 20 sekunder, vila 10) och målet är 8 rundor men kan förkortas/förlängas beroende på din kapacitet....
HEMMABALANCE 2 Pass med inspiration från yoga, tai chi och pilates. Du utövar mjuka, men kraftfulla, rörelser och flöden där du tränar rörlighet, stretch och balans samtidigt som du stärker kroppens både in- och utsida. Målet är att lyssna på din kropp och framförallt...
FAMILJETRÄNING En rolig och aktiv stund tillsammans med ditt barn, där du samtidigt får din träning gjord! Antingen använder du ditt barn som extra tyngd och belastning, eller kanske barnet vill vara med och träna och hänga på vissa av övningarna. Ni får tränat främst...
