Passinfo
Les Mills
GRIT® Strength, 30 min
Högintenstiv intervallträning för dig som redan är vältränad. Passet är designat för att bygga upp din muskelstyrka, syreupptagning och uthållighet. Du använder skivstång, viktplatta och steplåda för att öka träningseffekten. Prestera fortare på en högre nivå.
GRIT® Plyo, 30 min
Högintenstiv intervallträning för dig som redan är vältränad. Passet är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en steplåda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Bli starkare, snabbare och mer explosiv.
Sh’Bam®, 45 min
Dansklass som riktar sig till alla som gillar att dansa, nybörjare som avancerad. De enkla stegen gör att du helt kan koncentrera dig på att släppa loss till musiken.
BodyJam®, 60 min
Dansklass med den senaste musiken och de senaste danstrenderna. Häftiga steg och rörelser till ”cool” musik. Bara att släppa loss!
BodyAttack®, 60 min
Konditionspass med enkel koreografi till drivande musik. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. Eftersom du tränar med hög puls blir passet energiskt och fettförbrännande!
BodyStep®, 60 min
Konditionspass med enkla steg till peppande musik. Du använder en stepbräda. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. En del högpulsträning. Effektivt och energiskt!
BodyCombat®, 60 min
Konditionspass med häftig musik. Du gör övningar från boxning, taekwondo, karate och andra kampsporter. Passet avslutas med renodlade styrkelåtar för överkropp och bål. Energiskt och aggressionstömmande!
BodyPump®, 30/60 min
Renodlat styrketräningspass, där du tränar igenom alla de stora muskelgrupperna, till peppande musik. Du använder en skivstång försedd med individuellt anpassade vikter. Enkelt och effektivt.
BodyBalance®, 60 min
Pass med inspirationer från yoga, tai chi och pilates. Du tränar balans, styrka, rörlighet och avspänning. Du tränar även din koncentration och närvaroförmåga.
RPM®, 30/60 min
Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på kondition. Passet motsvarar 20-25 km cykling utomhus i varierad terräng. Finns i två varianter: RPM® 30 som är ett 30 minuterspass och RPM® som är 60 minuter.
CXWorx®, 30 min
Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core) dvs. mage, rygg och rumpa.
Gympa
Senior Bas, 60 min
Gympapass, främst riktat till seniorer (även andra är välkomna), i lugnt tempo till skön musik. Lämpligt för dig som kanske inte har varit aktiv på många/några år och vill komma igång och/eller kanske har någon skada. Ett pass du aldrig blir för gammal för!
BasGympa, 60 min
Gympapass i ett lugnt tempo till skön musik. Du tränar kondition, styrka och rörlighet. Ett pass för dig som vill komma igång eller ta steget vidare från Senior bas
Medelgympa, 60 min
Gympapass där du tränar kondition, koordination, smidighet, styrka, spänning och avspänning i harmonisk kombination. Sviktteknik och utan hopp. För dig som gillar att röra dig i takt till musik.
IndoorWalking
IndoorWalking 30 min
Skonsam och effektiv gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. IndoorWalking I riktar sig till dig som vill ha ett kortare och lättare pass.
IndoorWalking 45 min
Skonsam och effektiv gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Passet är längre och har intensivare konditionsdel än IndoorWalking 30.
IndoorWalking Senior, 30 min
Skonsam och effektiv gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Passet är anpassat för dig som är senior både musik- och intensitetsmässigt.
Spinning
Spinning på Formtoppen handlar om att du själv bestämmer motståndet och instruktören förberett ett pass där alla, oavsett förutsättningar, kan träna lika effektivt. Ledaren visar vägen, föreslår tempo och terräng, men det är DU som bestämmer vad som är rätt för just dig.
Många av passen använder Activio© pulssystem för att du enklare ska kunna hitta rätt zon att träna i. Passen du kan välja på är antingen 30, 45, 60 eller 90 minuter långa, och ibland cyklar du till film. Alla pass ger möjlighet att värma upp och varva ner. Tiden mellan detta fylls av raksträckor, backar och intervaller. Uppför, utför och allt för att förbättra konditionen och styrkan i ben, hjärta och hjärna.
30-minuterspassen är cykling i koncentrerad form. Lite kortare och kan vara lite mer ansträngande.
45- och 60-minuterspassen är den vanliga längden på våra klasser. Klassisk cykling inomhus som passar alla!
75-minuterspassen är våra längsta pass och kan också upplevas som mera intensivt med fler och tyngre intervaller.
RPM®, Läs mer under ”Les Mills”
Yoga
ViryaYoga, 75 min
En dynamisk yogaform med fokus på biomekanik. I systematiskt komponerade yogaserier får du en tuff och rolig yogaträning med små filosofiska teman i varje klass som ger tanke för själen. Passar alla!
KundaliniYoga, 60 min
Yoga är en urgammal teknik för att uppnå hälsa, balans och ökat medvetande. Kundaliniyoga är en form av yoga som arbetar med kroppsställningar, andnings- och avslappningsövningar samt tekniker för meditation.
Övrig gruppträning
Löpträning, 70 min
Passen består av styrka, löpskolning och intervallträning på både långa och korta distanser. Anpassat till den individuella nivån så att både den vana löparen och nybörjare ska kunna vara med på passet.
ViPR, 45 min
Gruppträningsklass som kretsar kring det nya träningsredskapet ViPR (en ihålig cylinder av gummi). Med olika greppmöjligheter kan den användas som en skivstång, balansplatta, hantlar, medicinboll m.m. ViPR är funktionell styrke- och konditionsträning för hela kroppen.
MammaBaby, 60 min
Ta med din baby in i salen på detta träningspass anpassat för mammor med barn (ålder från 2 månader och fram till barnet börjar gå). Passet är perfekt för dig som vill komma igång igen efter förlossning. OBS! Äldre syskon får tyvärr inte följa med.
Zumba®, 60 min
Dansklass med enkel koreografi till en härlig mix av latinska musikstilar så som salsa, samba och merengue. Effektivt och roligt konditionspass. Passar alla som gillar att röra på höfterna.
Aerobic/Step, 60 min
Konditionspass med medelsvår koreografi och koordinationsträning till peppande musik. Passar dig som har tränat aerobic och/eller step innan. Skillnaden är att på Step anväder du en stepbräda.
DanceAerobic, 60 min
För dig som tränat aerobic tidigare och vill ha lite mer koreografi. Perfekt konditionsträning samtidigt som du njuter av olika dansstilar.
Functional Moves, 60 min
En komplett och funktionell styrketräningsklass för hela kroppen. Genom olika övningar tränar du upp kroppens styrka (både uthållighet och explosivitet), stabilitet, balans och rörlighet. Träningen är enkel och effektiv.
TRX®, 45 min
Styrkeklass i grupp där man använder sig av den egna kroppstyngden, gravitation och speciella remmar för att träna upp hela kroppens styrka, balans, stabilitet och flexibilitet.
TRX® Cirkel, 35 min
Samma träningsmetod som TRX® men i kortare och mer koncentrerat format. Passet har mer
konditionsträning än vanlig TRX®.
X-Intervall, 45 min
Passet inleds med uppvärmning och teknikträning, därefter arbetar vi med marknadens mest effektiva redskap så som snakeropes, TRX, kettlebells, gummiband m.m. Varierande funktionella rörelser under hög intensitet. Passet är anpassat för både nybörjare och vana motionärer.
BarnvagnsGympa, 70 min
Vi utgår från Formtoppen i Höllviken och beger oss ut i friska luften med barnvagnarna. Passet är för dig som är nybliven mamma (eller pappa) med baby från 2 månader och som vill träna utomhus tillsammans med likasinnade. Vi blandar kondition med styrka och lägger stor vikt vid bålträning. Kom ihåg filt/liggunderlag.
