Passinfo
Les Mills
Sh’Bam®, 60 min NYHET
Dansklass som riktar sig till alla som gillar att dansa, nybörjare som avancerad. De enkla stegen gör att du helt kan koncentrera dig på att släppa loss till musiken.
BodyJam®, 60 min
Dansklass med den senaste musiken och de senaste danstrenderna. Häftiga steg och rörelser till ”cool” musik. Bara att släppa loss!
BodyAttack®, 60 min
Konditionspass med enkel koreografi till drivande musik. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. Eftersom du tränar med hög puls blir passet energiskt och fettförbrännande!
BodyStep®, 60 min
Konditionspass med enkla steg till peppande musik. Du använder en stepbräda. Passet har även renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. En del högpulsträning. Effektivt och energiskt!
BodyCombat®, 60 min
Konditionspass med häftig musik. Du gör övningar från boxning, taekwondo, karate och andra kampsporter. Passet avslutas med renodlade styrkelåtar för överkropp och bål. Energiskt och aggressionstömmande!
BodyPump®, 60 min
Renodlat styrketräningspass, där du tränar igenom alla de stora muskelgrupperna, till peppande musik. Du använder en skivstång försedd med individuellt anpassade vikter. Enkelt och effektivt.
BodyBalance®, 60 min
Pass med inspirationer från yoga, tai chi och pilates. Du tränar balans, styrka, rörlighet och avspänning. Du tränar även din koncentration och närvaroförmåga.
RPM®, 60 min
Se under ”Spinning”
CXWorx®, 30 min
Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core) dvs. mage, rygg och rumpa.
CXWorx/-®, 60-75 min
Pass där du får en mix med 30 minuter CXWorx och sen 30-45 minuter kondition med ex: Step, Spinning m.m. Finns i flera olika kombinationer.
Gympa
Senior Bas, 60 min
Gympapass, främst riktat till seniorer (även andra är välkomna), i lugnt tempo till skön musik. Lämpligt för dig som kanske inte har varit aktiv på många/några år och vill komma igång och/eller kanske har någon skada. Ett pass du aldrig blir för gammal för!
BasGympa, 60 min
Gympapass i ett lugnt tempo till skön musik. Du tränar kondition, styrka och rörlighet. Ett pass för dig som vill komma igång eller ta steget vidare från Senior bas
Medelgympa, 60 min
Gympapass där du tränar kondition, koordination, smidighet, styrka, spänning och avspänning i harmonisk kombination. Sviktteknik och utan hopp. För dig som gillar att röra dig i takt till musik.
PowerGympa, 60 min
En konditions- och styrkeklass i form av ett intensivt gympapass. Under styrkeövningarna används såväl vikter som egen kroppstyngd. Du tränar kondition, styrka och rörlighet. Passar dig som redan har bra kondition, starka muskler samt bra rörlighet. Atletiskt!
Yoga
ViryaYoga, 60 min NYHET
En dynamisk yogaform med fokus på biomekanik. I systematiskt komponerade yogaserier får du en tuff och rolig yogaträning med små filosofiska teman i varje klass som ger tanke för själen. Passar alla!
KundaliniYoga, 60 min
Yoga är en urgammal teknik för att uppnå hälsa, balans och ökat medvetande. Kundaliniyoga är en form av yoga som arbetar med kroppsställningar, andnings- och avslappningsövningar samt tekniker för meditation.
Spinning
Videobaserad spinning NYHET
Nu är det slutstirrat på väggen! Njut av kullarna i Toscana, följ med upp i de franska alperna eller varför inte se solen speglas i en morgonblöt kustväg på Hawaii? Ett pass som passar alla.
Pulsspinning
Rolig och effektiv pulsbaserad träning som hjälper dig att anstränga dig rätt och hålla den pulsnivå som ger den bästa träningen.
FTC, 90 min
Cykelpass med inriktining landsdväg. Pass för dig som normalt kör racercykel på vår och sommar men vill behålla/förbättra din cykelform under vinterhalvåret.
Spinning I, 45 min
Spinningpass som riktar sig till dig som är nybörjare eller vill ha en lättare nivå. Förbättrar konditionen och ökar förbränningen.
Spinning II, 60 min
Pass med en intensivare och längre konditionsdel än Spinning l. Du arbetar med skiftande tempo och motstånd. En effektiv intervallträning för en mer van spinnare.
BodyPump/Spinning®, 90 min
Tufft kombinationspass av Bodypump och Spinning.
RPM®, 60 min
Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på kondition. Passet motsvarar 20-25 km cykling utomhus i varierad terräng.
IndoorWalking
IndoorWalking l, 30 min
Skonsam och effektiv gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. IndoorWalking I riktar sig till dig som är nybörjare eller vill ha en lättare nivå.
IndoorWalking II, 45 min
Skonsam och effektiv gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Passet är längre och har intensivare konditionsdel än IndoorWalking I.
IndoorWalking Senior, 30 min NYHET
Skonsam och effektiv gruppträning där man använder sig av en crosstrainer. Passet är anpassat för dig som är senior både musik- och intensitetsmässigt.
TRX®/IdW, 75 min
Kombinationspass med 40 minuter TRX® och 35 minuter IndoorWalking.
Övrig gruppträning
Zumba®, 60 min
Dansklass med enkel koreografi till en härlig mix av latinska musikstilar så som salsa, samba och merengue. Effektivt och roligt konditionspass. Passar alla som gillar att röra på höfterna.
Aerobic Bas, 60 min
Med en pedagogisk uppbyggnad kan dina ben göra nästan vad som helst. Du lär dig grunderna i aerobic, får bra konditionsträning samt en kort intensiv styrka i slutet.
DanceAerobic, 60 min
För dig som tränat aerobic tidigare och vill ha lite mer koreografi. Perfekt konditionsträning samtidigt som du njuter av olika dansstilar.
Functional Moves, 60 min
En komplett och funktionell styrketräningsklass för hela kroppen. Genom olika övningar tränar du upp kroppens styrka (både uthållighet och explosivitet), stabilitet, balans och rörlighet. Träningen är enkel och effektiv.
TRX®, 45 min
Styrkeklass i grupp där man använder sig av den egna kroppstyngden, gravitation och speciella remmar för att träna upp hela kroppens styrka, balans, stabilitet och flexibilitet.
